http://www.zzugt.com/hotyoga/ 最近ではダイエットエクササイズとして定着してきているヨガですが，そのジャンルの一つとしてホットヨガはあります。皆さんの中でもされている方って多くいらっしゃると思いますし，ホットヨガに関しても全国のジムや教室があり，定着してきているので知らない方って少ないと思いますが，ホットヨガというのはネーミングの通り，温室の中でヨガを行うエクササイズになります。ホットヨガを扱っている教室やジムによっても部屋の温度は異なりますが，サウナと同様の温度かもしくは，サウナよりも若干低めの室温で行われております。特徴，効果等を掲載。 ja Copyright 2008 Thu, 15 May 2008 00:56:04 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.34 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 皆さんはヨガというものを体験された事はありますか？本来ヨガというものは解かりやすく説明すると，呼吸法を取り入れたストレッチの様なエクササイズになります。一定の呼吸法を行いながらポーズをとっていく感じで行われます。ポーズには比較的に簡単なものから体が柔軟ではないと無理なポーズまであり，これが意外ときついエクササイズで，ホットヨガでなくても自然と汗を掻きます。そしてホットヨガでは，大体低くても３８度くらいの室温と６５％位の湿度のある部屋の中で，ヨガを行う事で更に効果的になる事で誕生したエクササイズなんです。ホットヨガの特徴は，１番に最近話題となっているデトックス作用があるという事なんです。温室でヨガを行う事で発汗性を高め，体内にある老廃物や毒素といった不必要な物質を排除する事が可能となっております。 http://www.zzugt.com/hotyoga/ http://www.zzugt.com/hotyoga/ Thu, 15 May 2008 00:56:04 +0900 まず，通常のヨガでも続けていくと体が柔軟になっていくと言われており，次第に普段の運動で付け難い筋肉も付けやすくなり，気になっていた箇所を引き締めていく事が可能となります。最近でも中性脂肪などが話題となっておりますが，そんな方にお勧めなのがホットヨガになります。通常の筋肉運動を行うと外部から体に負荷が掛かりますが，ヨガでは見た目は軽度の運動に思えますが，内面から体内に負担がかかるものになるので中性脂肪などでお悩みの方にはヘビーなエクササイズと言えます。また内蔵器官に働きかけるエクササイズになりますので，肥満でお悩みの方はもちろん，心臓に問題を抱えている方や循環器系や消化器系などの内臓に問題を抱えている方もお勧めです。また，妊娠中の方にもお勧めで陣痛を緩和させたり，心身を癒す効果が見られております。 http://www.zzugt.com/hotyoga/ http://www.zzugt.com/hotyoga/ Thu, 15 May 2008 00:54:36 +0900 ヨガと言っても多種多様あり，ラージャ・ヨガ，ハタ・ヨガ，ギャーナ・ヨガ，カルマ・ヨガ，バクティ・ヨガ，タントラ・ヨガと様々です。これには宗教的な文化に関係して色々あるという事なんです。ほとんどの扱っている場所では，アーサナと呼ばれるヨガ方式を行っております。ホットヨガを行う時に注意していただきたいのは，通常よりも温室で行うので体への負荷が倍となりますので循環器系に問題がある方は通常の室内で通常のヨガを行ってください。また脱水症状になりやすいので水分補給は小まめに行ってください。また，水分摂取をしないと，デトックス効果がありませんし，水太りなどの心配もありませんので積極的に水分を取ってください。ヨガ自体を体験した事がない方は，まずは通常の室内でヨガを体験してからホットヨガを体験する事をお勧めいたします。 http://www.zzugt.com/hotyoga/ http://www.zzugt.com/hotyoga/ Thu, 15 May 2008 00:51:40 +0900